Большинство советов по улучшению сна на TikTok подтверждены научными данными
Дарьен, Иллинойс – Новое исследование, которое будет представлено на ежегодной встрече SLEEP 2024, показало, что большинство советов по улучшению сна, публикуемых на TikTok, подтверждаются эмпирическими данными. Результаты исследования показывают, что из 35 уникальных советов по улучшению сна, распространенных в популярных видео, 29 имели научную поддержку, а шесть не были подкреплены доказательствами.
«Эти результаты свидетельствуют о том, что исследовательское и медицинское сообщества успешно продвигают правильные советы по гигиене сна», – сказал ведущий автор Брайан Т. Гиллис, который изучает сон уже восемь лет и является доцентом брачной и семейной терапии в Колледже гуманитарных наук Университета Оберна, Алабама. «Это значит, что общественность узнает то, что мы хотим, чтобы они знали о сне, в том месте – социальных медиа, где многие люди предпочитают получать информацию о здоровье».
Исследователи за два дня транскрибировали самые просматриваемые видео на TikTok с тегами #sleephacks, #sleephygiene или #sleeptips, затем закодировали их для идентификации всех советов по улучшению сна, в итоге собрав в общей сложности 295 советов (включая повторяющиеся рекомендации) из 58 видео. Советы были разделены на семь тем и сопоставлены с результатами рандомизированных контрольных исследований, нерандомизированных контрольных исследований и исследований корреляций в рецензируемых статьях. Подтверждения включали сокращение времени засыпания, увеличение продолжительности сна, увеличение глубины сна или сна REM, повышение удовлетворенности сном или снижение дневной сонливости.
Гиллис отметил, что многие взрослые рассматривают социальные сети как источник информации о здоровье, и многие не проверяют точность данной информации у медицинских специалистов. «Учитывая доверие к советам по здоровью в социальных медиа, важно, чтобы авторы контента предоставляли медицински корректные рекомендации», – отметил Гиллис. «Хотя советы по здоровью на TikTok не регулируются, наше исследование показывает, что рекомендации по сну – это та область, где авторы контента достигают успеха».
Здоровый сон является основным фактором здоровья и благополучия. Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь к медицинскому специалисту за помощью до того, как пробовать советы из социальных медиа. Ваш врач может направить вас в аккредитованный центр сна Американской академии сна.
Соавторами исследования выступили Эмили Р. Скотт и Джойсельн Р. ВанАнтверп, студенты-магистранты Университета Оберна, и Джек Пельц, доцент психологии Государственного университета Нью-Йорка в Брокпорте. Реферат исследования был недавно опубликован в онлайн-приложении журнала Sleep и будет представлен во вторник, 4 июня, на встрече SLEEP 2024 в Хьюстоне. SLEEP – это ежегодная встреча Профессиональных обществ сна, совместного предприятия Американской академии сна и Общества исследований сна.
