Легендарные заблуждения, мешающие вести здоровый образ жизни: факты и разъяснения
Легендарные заблуждения, удерживающие вас от ведения здорового образа жизни: узнайте факты, которые мешают быть здоровым
Эти преграды зачастую являются просто отговорками Нередко бывает так, что человек обещает себе начать новую жизнь с 1 января или с понедельника Тем не менее что-то идёт не по плану, и дедлайн внедрения полезных привычек постоянно откладывается, словно призрак, исчезающий с календаря Иногда такое поведение связано с банальной ленью, однако существуют и более глубокие причины
Специалисты из Мельбурнского королевского технологического университета провели исследование среди австралийцев и выяснили, какие убеждения на самом деле мешают людям изменить свою жизнь в пользу здоровья Вот некоторые из наиболее распространённых мифов
1. «Не хватает времени»
Это самое распространённое оправдание, напоминающее заурядную отговорку На самом деле нехватка времени связана с неправильным распределением приоритетов Проанализируйте свой ежедневный график; наверняка найдётся время между работой и домашними хлопотами, которое можно использовать более продуктивно Например, можно сократить время на просмотр сериалов или ограничить серфинг в интернете, выделив полученные свободные минуты для физических упражнений Это даст значительный импульс в сторону здорового образа жизни
2. «Отсутствие мотивации»
Мотивация — это движущая сила, но иногда одного желания похудеть или начать питаться правильно недостаточно Даже если вы достигнете начальных целей, есть риск вернуться к прежней рутине Попытайтесь найти более глубокую причину для перемен Мотивируйте себя заботой о своём здоровье и осознанием, что правильное питание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет иммунитет Регулярные физические упражнения также предотвращают гипертонию, инсульт, диабет и некоторые виды рака, улучшая ваше общее самочувствие
3. «Нет силы воли»
Многие люди испытывают трудности с началом тренировок Физическая нагрузка может казаться слишком тяжёлой, что требует значительных усилий на начальном этапе Однако спорт должен приносить радость Попробуйте различные виды физических упражнений, чтобы найти что-то, что вам действительно понравится Некоторые люди предпочитают интенсивные тренировки в зале, а другим лучше подойдут занятия пилатесом или йогой
4. «Нет компании»
Путь к здоровому образу жизни может показаться скучным, если вы идете по нему в одиночку Партнёр или группа могут стать отличными мотиваторами, а также обеспечат дополнительную поддержку Предложите своим друзьям или родственникам присоединиться или найдите единомышленников в социальных сетях
5. «Нет места для занятий спортом»
Возможно, фитнес-зал слишком дорогой или далеко от вашего дома Но для тренировок не обязательно иметь доступ к профессиональному оборудованию Домашние упражнения или ежедневные прогулки также могут стать полезной привычкой
6. «Не хочу менять привычное питание»
Здоровая еда может показаться скучной и сложной в приготовлении, но это не так Приготовьте полезные блюда, которые будут вкусными и питательными Вы можете найти доступные и полезные продукты в ближайшем магазине, заменив дорогие ингредиенты сезонными
7. «Проблемы со здоровьем не позволяют заниматься спортом»
Некоторые медицинские условия могут ограничивать ваши физические возможности, но можно подобрать оптимальную нагрузку Обратитесь к врачу для консультации и составления соответствующей программы тренировок
Источник: lifehacker
